О пользе сна известно немало. Практически все знают, что спать лучше часов 6-8 в день. Тогда намного больше шансов быть и здоровым, и работоспособным.
Это относится и к активно работающим, и к мамам, сидящим дома с детьми. Здоровый сон – это то, что обеспечит Вас возможностью продуктивно провести весь следующий день.
Но бывает, за день так набегаешься и устанешь, что потом нет сил заснуть. И начинается ворочанье час-два в постели, переживание, что вот надо спать, а завтра снова вставать рано, а заснуть не выходит... Что тогда делать?
Прежде всего – настроиться на сон. Не заставлять себя, а именно настроиться.
Успокоить нервы помогут такие простые и приятные способы:
Ванна с маслом лаванды, арома-лампа или свечи с тем же запахом. Лаванда поможет снять стресс, уменьшить возбудимость нервной системы. Можно пару капель масла лаванды капнуть и на постель.
Музыка Моцарта. Вот что легко и просто способно повлиять на наши кипящие эмоции. Включите себе пару симфоний Моцарта, слушайте их, и забудьте про остальное, и все переживания уйдут сами собой.
Не смотрите перед сном телевизор, избегайте громких звуков и тяжелых фильмов. Это лишь добавит напряжения в вашу голову.
Чтобы спалось хорошо и приятно – займитесь сексом! После приятного процесса и сильного всплеска эмоций организм с радостью примет возможность отдохнуть. И с легкостью вытеснит из головы все остальное.
Что касается организма – не перекармливайте его перед сном. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна. Если уж совсем никак без ночных подъеданий – выпейте стакан теплого молока. И голод пройдет, и спать захочется еще больше. В этом плане теплое молоко – прекрасное и мягкое снотворное.
Спать лучше на правом боку. Так телу комфортнее всего, лучше отдыхают мышцы, не сдавливается сердце, а если Вы склонны к храпу – то в таком положении храп значительно уменьшится.
И самое важное – ложитесь спать до полуночи. Какой бы «совой» Вы ни были – это то время, когда любой организм уже должен отдыхать и восстанавливаться. Лишая его такой возможности Вы обеспечиваете себе хроническую усталость, частые заболевания и раннюю старость.
